تازه ترین مطالب روز را از ما بخواهید

مجموعه : زیبایی اندام

هر آنچه درباره حرکات کششی باید بدانید

حرکات کششی خستگی را از بدن خارج می کنند‎   حرکات کششی از جمله فعالیت هایی هستند که حتما نیاز نیست یک ورز...

ادامه مطلب

۵ کاری که هرگز نباید بعد از ورزش انجام داد

توجه داشته باشید که کارهایی که بعد از تمرین انجام می‌دهید،بخشی از تناسب‌اندام است ‎   رفتن به باشگاه بخش...

ادامه مطلب

روشی برای از دست دادن وزن

غذا خوردن آرام تر می تواند حتی به کاهش وزن شما کمک کند   هنگامی که بچه هستید، تمایل دارید تقریبا همه چیز...

ادامه مطلب

تمرینات قدرتی کاربردی چیست؟

تمرین یا بهبود قدرت کاربردی تنها مستلزم افزایش توان قدرت عضله یا گروهی از عضلات نیست   تمرینات قدرتی کار...

ادامه مطلب

چگونه چاق شویم؟

هرچه به تعداد وعده های غذایی خود بیفزایید کالری بیشتری دریافت می کنید‎   اگرچه لاغر بودن اغلب می تواند س...

ادامه مطلب

کاهش وزن و تناسب اندام با ورزش چه مدت طول می کشد

کاهش وزن با استفاده از ورزش، نیاز به زمان دارد   به نظرتان راه معجره آسایی برای کاهش وزن سریع و رسیدن به...

ادامه مطلب

۹ حرکت قدرتی ، خصوصا برای مردان

به دنبال هدف بودن، یک برنامه تمرینی را از یک برنامه ورزشی جدا می‌کند. اگر می‌خواهید که تمرینات را برای همیشه ...

ادامه مطلب

سه حرکت ورزشی برای کاهش وزن در ناحیه شکم

همه حرکات ورزشی فواید خاص خود را دارند و می‌توانند به کاهش چربی بدن کمک کنند‎   بسیاری افراد قصد دارند ک...

ادامه مطلب

۶ ماده غذایی که باید بعد از ورزش مصرف کرد

 تغذیه بعد یا قبل از ورزش برای اینکه ریکاوری بهتری داشته باشیم بسیار مهم است   افرادی که قصد دارند با ور...

ادامه مطلب

چگونه چربی گردن را از بین ببریم؟

خیلی مهم است که چربی گردن را فورا برطرف کنید‎   گردن قسمتی از بدن است که از لحاظ زیبایی هم برای زنان مهم...

ادامه مطلب

کاهش وزن واقعی با 4 راه موفقیت آمیز

کاهش وزن در نظر کسانی که چاق هستند و اضافه وزن دارند کار بسیار سختی است‎   کاهش وزن و لاغر شدن در نظر کس...

ادامه مطلب

۷ ورزش برای ورزش کردن بدون رفتن به باشگاه

راه‌هایی غیر از باشگاه رفتن برای ورزش کردن وجود دارند که می‌توان با کمک آن‌ها فعال بود   همه افرادی که ق...

ادامه مطلب

بهترین روش برای لاغری و تناسب اندام چیست؟

کاهش وزن نیازمند زمان کافی است‎   برای لاغری و رسیدن به اندامی متناسب همه افرادی که اضافه وزن دارند کاره...

ادامه مطلب

تناسب اندام با چند حرکت ساده با استفاده از کش

زیبایی اندام برای بسیاری از ما مهم است. اما معمولا روش های صحیح برای رسیدن به زیبایی اندام را نمی دانیم. در ا...

ادامه مطلب

چرا خانم ها باید روی عضلات سینه کار کنند

می توانید قسمت سینه را خوش فرم تر کنید   اینکه مردی را در حال انجام انواع و اقسام ورزش های قدرتی برای شک...

ادامه مطلب

کوچک کردن شکم و پهلو با یک حرکت ساده ورزشی

کوچک کردن شکم و پهلو یکی از راه های اصلی برای رسیدن به اندامی متناسب و زیبا است   کوچک  کردن شکم و پهلو ...

ادامه مطلب

راه هایی برای کالری سوزی بیشتر در تمرینات بدنسازی

اگر می‌خواهید هم عضله بسازید و هم کالری بیشتر بسوزانید وزنه‌های سنگین‌تر انتخاب کنید‎   هر چند تمرینات ب...

ادامه مطلب

چربی سوزی تان را در دویدن با 9 روش بالا ببرید تا راحت تر لاغر شوید

دویدن یکی از اولین بهترین راه ها برای لاغر شدن است   دویدن یکی از اولین بهترین راه ها برای لاغر شدن است ...

ادامه مطلب

تقویت عضلات عاملی برای کاهش وزن

تقویت سلامت عضلات عاملی برای کاهش وزن موثر است   نباید از این نکته غافل بود که تقویت سلامت عضلات باعث اف...

ادامه مطلب

انعطاف‌پذیری چقدر برای وزنه‌برداران مهم است؟

انعطاف‌پذیری بالا باعث می‌شود که توانایی حرکتی وزنه‌بردار افزایش یابد‎   مهارت، قدرت و تعادل مواردی هستن...

ادامه مطلب

کاهش چربی شکم با مصرف برخی مواد غذایی خاص در شب!

خوردن بعضی از غذاهادر شب به کاهش چربی شکم کمک می کنند   کاهش چربی شکم و داشتن اندامی متناسب دغدغه بسیاری...

ادامه مطلب

بهترین زمان ورزش را بشناسید

حداقل دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب و یا حتی بیشتر ورزش نکنید‎   در بسیاری از مطالعات سعی شده بهترین زم...

ادامه مطلب

بعد از ورزش چه چیزهایی بخوریم؟

تغذیه ی بعد از ورزش، می تواند به اندازه ورزشی که کرده اید مهم باشد   تغذیه ی بعد از ورزش، می تواند به ان...

ادامه مطلب

ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود

ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود‎   مطالعات اخیر نشان داده است که ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌ش...

ادامه مطلب

چرا قبل از ورزش نباید غذا خورد؟

قبل از شروع ورزش بهتر است از خوردن برخی از غذاها خودداری کرد   مواردی که در این مقاله به معرفی آن می‌پرد...

ادامه مطلب
منوی کاربری